메인 스포츠 고등학교를위한 25 가지 체육 수업

고등학교를위한 25 가지 체육 수업

체육관에 서있는 아이합법적 인 스포츠 기술을 개발하고 동시에 재미있게 즐길 수 있다면 고등학교 체육 수업에 게임을 통합한다고해서 신음 소리가 나지 않습니다. 이러한 체육 게임은 기본 스포츠 지식에 다양성을 더하고 대부분의 커리큘럼에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 따라서이 25 가지 아이디어 중 하나를 통합하여 다음 고등학교 체육 수업에 기술 구축의 재미를 더하세요.

워밍업

  1. 요가 카드 -학생들에게 기본적인 요가 자세를 가르치고 요가 매트를 잡고 모두가 펼칠 수있는 공간을 확보 할 수 있도록 3 줄을 완전히 만들도록 요청하십시오. 그런 다음 각 학생에게 카드 더미에서 카드를 꺼내도록 요청하십시오. 카드에는 기본 요가 포즈의 중간 버전에서 고급 버전이 포함되어 있습니다. 학생은 수업에 그 포즈를 보여 주어야 할 것입니다 (또는 그냥 기본적인 포즈를하세요). 학생들에게 줄을 따라 내려 가서 카드에있는 숫자에 해당하는 초 동안 포즈를 유지 한 다음 다음 학생에게 계속하도록합니다. 또는 모두가 동시에 포즈를 취하도록합니다.
  2. 농구 서킷 -각 학생은 서킷을 통과하기 위해 농구 공이 필요합니다. 필요한만큼 스테이션을 만들고 학급을 5 개 그룹으로 나눕니다. 학생들에게 각 역 또는 대형 배너에 필요한 사항을 설명하는 포스터를 각 벽에 만듭니다. 아이디어에는 다음이 포함됩니다. 공을 머리 위로 뻗은 채 바닥에 누워 농구 공을 발목에 대려고하는 동안 크 런칭, 일련의 원뿔 주위로 드리블, 농구를 번갈아 가며 손으로하는 10 개의 수정 된 플랭크 푸시 업, 5 번의 가슴 패스, 레이 업을하거나 자유투 라인에서 바구니를 만드십시오.
  3. Tootsie 전송 -이것은 다리에 좋은 워밍업입니다. 학생들에게 등을 대고 긴 길이의 체육관 벽을 따라 눕게하고 다리를 벽 위로 올리게합니다. 첫 번째 학생의 발에 큰 운동 공을 올려 놓으십시오. 문제는 발과 벽을 사용하여 공을 패스하는 것입니다. 공은 라인을 따라 내려 갔다가 2 ~ 3 회 정도 이동해야합니다. 추가 조치를 위해 학생들은 공을 패스 한 후 일어나서 라인 끝까지 달려 체육관에서 계속 움직 이도록합니다.
  4. 볼 홀 -4 ~ 8 개의 팀이 체육관 주변에 배치되며 팀당 훌라후프 하나가 있습니다. 놀이 공간 한가운데에는 공 더미 (축구, 배구, 농구, 축구)가 있습니다. 이동 중에 각 팀의 한 명의 선수가 중간으로 달려가 필요한 방식으로 공을 훌라후프로 되돌립니다. 축구는 팀으로 다시 던져 질 수 있고, 농구는 드리블해야하고, 축구 공은 땅을 따라 드리블해야하고, 배구는 스스로에게 부딪혀 야합니다. 지정된 시간이 지나면 공이 가장 많은 팀이 승자가됩니다.
  5. 쓰레기 충돌 -이것은 고등학생들이 스트레스 해소 자로 즐길 수있는 완전히 구피 워밍업입니다! 상대방을 다치게하지 않고 던질 수있는 경기장 주변에 같은 양의 '쓰레기'를 흩뿌립니다. 스포츠 양말, 빈 우유 팩, 쿠 쉬볼, 종이 뭉치, 플라스틱 동물, 심지어는 재미로 부풀린 풍선도 있습니다. 휘파람이 울리거나 음악이 시작되면 두 팀은 게임 공간의 자신과 상대편에서 쓰레기를 최대한 많이 치우려고합니다. 추가 도전을 위해, 크랩 워크 나 곰 크롤링을 통해서만 공간을 돌아 다니게하십시오.

농구 게임

  1. C- 패스 B- 패스 -학생들이 바운스 패스와 체스트 패스의 차이를 알게되면, 벽에 목표물이있는 체육관 주변에 장애물 코스를 설정하고, 가슴을 높이고 바운스를 위해 낮추십시오 (패스를 시도하기 전에 뒤에 있어야하는 선을 테이프로 붙이십시오). ). 학생들에게 농구로 목표를 맞추고 코스를 가장 빨리 완료하도록 도전하십시오. 손으로 또는 패스 라인 뒤에서 다른 농구 공으로 샷을 차단하도록 학생들을 지정하여 도전 과제를 해결하십시오. 또한 벽에서 두 번째 선을 더 멀리 배치하여 목표물을 맞추는 데 몇 초의 시간을 할애 할 수 있습니다.
  2. 농구 미니 골프 -플레이어가 공을 쏠 수있는 9 개의 지점 또는 '티'를 설정합니다. 9 개 지점 각각에 장애물을 만드십시오 (선글라스를 착용하는 것처럼 쉬울 수도 있고 한 팔로 촬영하는 것처럼 힘들 수도 있습니다). 첫 번째 시도에서 성공하지 못하면 (홀인원!), 리바운드를 잡는 지점에서 슛을해야합니다 (이후 슛에는 장애물이 없습니다). 목표는 가장 적은 수의 샷으로 바스켓을 만드는 것입니다. 학생들은 점수 기록을 위해 점수 카드와 골프 연필을받을 수 있습니다.
  3. 뮤지컬 후프 -네 개의 바구니가 있으면 바구니 근처에 4 개의 공을 만들어 학생당 한 개의 공을 만듭니다. 음악이 시작되면 학생들은 농구 서클의 바깥 쪽을 돌아 다니며 음악이 멈 추면 공을 잡고 슛을해야하며 바구니를 만들 때까지 계속 한 다음 즉시 앉아야합니다. 마지막으로 서있는 사람은 '아웃'이며 승자가 결정될 때까지 게임이 계속됩니다.
  4. 드리블 림보 -플레이어는 공을 드리블하는 동안 얼마나 낮은 지 확인하려고합니다. 장대를 잡으려면 긴 막대기와 두 명의 학생이 필요합니다. 나머지 플레이어는 단일 파일을 정렬합니다. 어깨 높이에서 폴을 시작하고 플레이어가 드리블을 시작해야하는 지점을 확보하고 폴 아래에 올 때까지 계속해야합니다. 플레이어가 공을 제어 할 수없고 림보를 완료 할 수 없으면 아웃입니다. 가장 낮은 곳으로 갈 수있는 선수가 승리합니다.
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축구 게임

  1. 거꾸로 축구 -축구의 모든 규칙이 적용되며, 반은 골키퍼가있는 두 팀으로 나뉩니다. 그러나, 경기장 양쪽 끝에 설정된 골은 거꾸로 뒤집 힙니다. 그리고 발을 사용하는 대신 손으로 만 사용할 수 있습니다. 예외는 골키퍼입니다. 골키퍼는 발만 사용하여 공을 골 밖으로 유지합니다.
  2. 축구 미니 골프 -5 갤런 버킷을 측면에 놓고지면에 고정하여 자신 만의 코스를 만드세요. 목표는 가능한 한 적은 수의 차기로 공을 양동이로 차는 것이지만, 문제는 풀 누들 강과 같은 장애물을 넘어서 체육관 매트 또는 기타 창의적인 아이디어로 만든 경사로를 통과하는 것입니다.
  3. 축구 볼링 -빈 2 리터 병 (플레이 공간에 따라 24 ~ 48 개)을 기부하고 각 그룹 플레이에 대해 6 개의 삼각형을 만드세요. 각 그룹의 구성원이 자신의 축구 공을 병에서 차면서 얼마나 많이 쓰러 뜨릴 수 있는지 확인합니다. 그룹이 샷을 겨냥하는 데 많은 성공을 거두지 못한 경우 수영장 국수를 거터 범퍼로 사용할 수 있습니다. 학생들에게 자신이 쓰러 뜨린 병의 수와 미리 정해진 수의 라운드 후 가장 많은 병이 승자가되도록 기록하게합니다.

킥볼 게임

  1. 매트 볼 -한 번에 여러 명의 플레이어가 기지에있을 수 있으므로 놀이 공간 주변에 대형 체육관 매트를 기지로 배치합니다. 두 팀이 있습니다. 하나는 킥 팀으로 시작하고 다른 하나는 외야에서 시작합니다. 각 킥 플레이어는 첫 번째 매트로 진행 한 다음 다른 팀원이 차례대로 다음 매트로 진행할지 여부를 결정합니다. 외야수가지면에 닿기 전에 공을 잡거나 매트 위에 있지 않은 상태에서 공을 태그 (허리 아래로만)하면 선수는 아웃입니다. 가장 많은 득점을 한 팀이 승리합니다. 팀은 전략을 사용하여 대규모 그룹으로 기지를 운영하거나 더 많은 플레이어를 집으로 데려 오기 위해주의를 산만하게 만들 수 있습니다.
  2. 블래스터 볼 -수업은 두 팀으로 나뉘며 야구와 같은 4 개의 기지로 플레이 공간이 펼쳐집니다. 수비팀이 필드에 퍼져서 타구 팀이 턴 타율을합니다. 공이 차면 타자는 가능한 한 빨리 모든 기지를 돌며 수비 팀이 수비 팀 구성원들 사이에서 5 번의 성공적인 드로를 성공적으로 완료 (그리고 큰 소리로 계산)해야합니다. 주자는 다섯 번째 드로우가 잡히거나 아웃 될 때베이스에 있어야합니다. 배팅 팀이 지정된 수의 득점을 달성하면 팀이 역할을 바꾸고 경기가 계속됩니다. Genius 팁 : 모든 경쟁 유형이 필드에서 그룹화되지 않도록하는 한 가지 방법은 던지기가 어렵지만 불가능하지는 않도록 간격을두고 플레이 영역에 게임 점을 배치하고 플레이어가 동일한 점으로 돌아갈 수 없다는 규칙을 갖는 것입니다. 수비 팀에있는 동안 안타 또는 놓친 드로우를 검색하기 위해 점을 남길 수 있습니다.

배구 게임

  1. Tennleyball 또는 Vollnis -배구와 테니스의 조합으로, 팀은 낮은 네트 또는 원뿔 라인을 사용하여 세 팀으로 플레이하며 다른 그룹의 코트로 보내기 전에 공을 세 번 쳐야합니다. 공은 각 타격 사이에서 튀어 나올 수 있으며 플레이어는 서빙, 패스, 설정 또는 스파이 킹 기술을 사용하여 공을 이동하고 네트를 통해 상대방에게 타격 할 수 있습니다.
  2. 3 범프 -범프 패스를 사용하여 팀은 비치 볼로 원을 그리며 범프 패스를 사용하여 원 안의 팀원에게 공을 패스합니다. 각 성공적인 범프 패스는 3 점을 얻고지면에 닿으면 1 점을 뺍니다. 먼저 30 개 팀이 승리합니다.
  3. 발리 후프 -선수들은 공을 농구 바구니에 넣기 위해 10 발의 샷을 얻습니다. 배구에 가장 성공한 선수가 승리합니다. 다른 방법으로 승자를 결정하기 위해 플레이어는 다음 시나리오에서 점수를 얻습니다. 백보드를 치는 공 (1 점); 림을 치는 공 (2 점)과 바구니에 착지하는 공 (3 점).
  4. 로얄 코트 토너먼트 -팀은 지정된 시간 (5 분 정도) 동안 클래식 배구를하고 점수를 유지합니다. 정지하면 점수가 더 높은 팀이 'Royal Court'에 더 가깝게 한 코트 위로 이동합니다. 뒤처져 있으면 멀리 이동하고 동점이면 팀은 동전을 던지거나 Rock-Paper-Scissors-Lizard-Spock과 같은 어리석은 타이 브레이커 게임을합니다 (TV 프로그램에서 빅뱅 이론 ).

축구 게임

  1. 피트니스 축구 -깃발 풋볼에 이르기까지 학생들이 깃발을 캡처하고 피트니스 요소와 함께 깃발 벨트를 착용하는 데 익숙해 지도록합니다. 두면으로 나뉘어 진 넓은 공간, 원뿔에 놓인 각면의 깃발, '감옥'으로 지정된 영역을 포함하여 깃발을 점령하는 전통적인 구성 요소를 설정합니다. 각 학생에게 깃발 벨트 또는 깃발 세트를줍니다. 팀은 깃발을 방어 할뿐만 아니라 각 플레이어가 상대편에 들어갈 때 깃발을 방어해야합니다. 깃발이 뽑히면 감옥에 가고 그곳에서 조깅, 점프 잭 또는 기타 피트니스 활동을해야합니다. 게임이 약 해지는 것 같으면 경고를 보낸 다음 원뿔을 플레이 영역 중앙에 더 가까이 이동하여 '게으른 팀'페널티를줍니다.
  2. 매트 존 축구 -이것은 학생들이 던지는 기술을 익히는 데 도움이 될 것이며 많은 즐거움이 될 것입니다! 게임은 간단합니다. 팀은 상대방의 엔드 존 (체육관 양쪽 끝에있는 운동 매트 라인)에 최대한 많은 축구 공을 던지려고합니다. 체육관을 두 부분으로 나누고 플레이어가 건너 갈 수없는 선을 만드십시오. 차단 허용 여부를 결정합니다. 2 ~ 3 분씩 4 쿼터 씩 플레이하세요. 매 분기마다 각 매트 영역에서 축구를 세어 점수를 추가합니다. 실내에서 사용하려면 폼 축구 공을 사용하십시오.
  3. 깃발의 날 -체육관 네 구석에 학생들을위한 정사각형 보관 공간을 만드십시오. 두 팀에게 깃발이나 깃발 벨트를 부여하고 팀을 반으로 나누고 팀원과 직접 대각선으로 이동합니다. 이동 중에 플레이어는 체육관 중앙에 들어가 상대방 깃발을 얻으려고합니다. 플레이어가 깃발을 뽑으면 체육관의 가장 중앙에있는 서클로 가서 정해진 횟수 동안 버피 나 점핑 잭과 같은 특정 운동을 수행합니다 (또는 여러 명단을 만들고 플레이어가 목록을 따라 작업합니다). 한 명의 플레이어 만 남아 있으면 게임이 종료되고 학생들은 깃발을 모으고 코너로 가서 게임을 다시 시작합니다.

냉각

  1. 끄덕임, 구르기, 회전, 터치 -이 간단한 일련의 스트레칭은 멋진 쿨 다운입니다. 먼저 머리 옆, 앞, 옆, 앞, 옆을 고개를 끄덕이며 10 회 반복합니다. 그런 다음 어깨를 10 초 동안 굴리고 팔을 앞뒤로 10 초 (각 방향으로 5 번) 회전하고 허리를 10 번 회전 한 다음 발가락 터치를 10 초 동안 유지합니다. 차분한 노래가 계속되는 동안 반복하십시오.
  2. 스트레칭 회로 -농구 서킷이 워밍업을 위해 언급 된 것처럼, 쿨 다운 스트레치의 세트 이미지를 라미네이팅하고 수업이 끝날 무렵 체육관 주변에 게시하고 학생들이 각 스테이션에서 20 초 단위로 스트레칭하도록 할 수 있습니다.
  3. 발레 쿨 다운 -클래식 음악을 틀고 학생들이 함께 시간을 보내기 위해 고요한 일련의 스트레칭을하도록 유도하세요. 간단한 엎드리기, 팔을 머리 위로 올리거나 내리는 것, 간단한 느린 회전을하는 것도 수업을 끝내는 재미 있고 차분한 방법입니다. 워밍업에서 언급 된 요가 카드 방법을 사용하되 수트는 발레 포즈와 일치하고 숫자는 반복을 나타냅니다.
  4. 슬로우 스케이트 -학생들에게 체육관 주변에서 천천히 '스케이트'를하면서 다리를 뒤쪽과 옆으로 걷어차 고 스케이팅 다리와 같은 방향으로 팔을 흔들게합니다. 겨울을 테마로 한 음악을 틀어 눈이 날아가는 거리가 멀어도 재미를 식히세요.

체육 수업은 학생들이 책상과 책에서 휴식을 취하고 활동하기를 기대하는 시간입니다. 이 창의적인 체육 수업 중 하나를 사용하여 스포츠 기술을 익히면서 고등학생이 재미를 느끼도록 격려하십시오.

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줄리 데이비드 목사님과 결혼하여 20 년 동안 세 딸과 함께 사역 한 후, 그녀는 여전히 두꺼운 피부와 은혜로운 마음의 부드러운 균형을 발전시키고 있습니다. 그녀는 현재 작은 그룹의 고등학생을 이끌고 있습니다.


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