메인 사업 일과 삶의 균형을 이루는 25 가지 방법

일과 삶의 균형을 이루는 25 가지 방법

일, 생활, 균형, 일하는 부모 엄마 아빠이 글을 읽고 있다면, 인생에서 가지고있는 모든 직업의 균형에 대한 신선한 아이디어를 원할 가능성이 있습니다. 일과 가정의 균형을 맞추는 문제는 남성과 여성에게 문제입니다. 특히 자녀를 방정식에 추가하는 경우 더욱 그렇습니다. 다음은 일과 삶의 균형의 혼돈에 질서를 추가하기위한 몇 가지 친절한 제안입니다.

시계에

  1. 직장에서 현실적인 한계 설정 . 남녀 노동자들의 도전은 여전히 ​​생명 (그리고 추가 된 계층 : 가족)을 가지고있는 동안 '열심히 일하는 사람'과 '팀 선수'로 여겨지고 있습니다. 직장에서 유연한 작업 모델에 대해 이야기하고 회사 문화에서 힘든 작업이 실제로 어떻게 보이는지 재정의 할 수있는 기회를 가지십시오. 당신은 당신이 알아 낸 것에 놀랄 것입니다.
  2. 시간이 어디로 가는지 추적 . 삶이 균형을 잃었다 고 느낄 때 며칠 또는 일주일 동안 어떻게 시간을 사용하고 있는지 (30 분 단위로) 적어보십시오. 시간 관리 저자이자 연구원 인 Laura Vanderkam은 우리가 즐기는 일에 충분한 시간이 없다고 거짓말을하는 경우가 많다고 지적합니다. 시간을 추적하면 일과 여가 사이에 시간이 얼마나 균형을 이루고 있는지에 대한 진실을 찾는 데 도움이됩니다.
  3. 자신의 휴가 옹호자가 되십시오 . 솔직히 말해서, 상사 나 가족이 당신에게 미안하다고 느끼고 휴가를 제안 할 것이라고 기대하는 것은 비현실적입니다. 휴가 일을 손에 들고 3 ~ 6 개월마다 앉아서 모든 사람의 일정을 확인하고 휴가를 계획하는 것이 최우선 과제입니다. 단 몇 번의 긴 주말이나 좋아하는 취미를하기위한 주중 휴식 일지라도 말입니다.
  4. 일이 더 많은 일을 추가 할 때처럼 불균형에 대비하십시오. . 일과 삶의 균형의 요점은 방정식의 한면에 더 많은 것을 더하면 (더 많은 일이나 더 많은 삶) 새로운 표준에 정착 할 때까지 혼란 스러울 수 있다는 것입니다. 일이 더 많이 추가되면 더 적은 것이 아니라 더 많이 소통 할 때입니다. 당신의 삶에 이해 관계가있는 사람들에게 당신이 직장에서 바쁜 계절임을 알리고 그들이 도울 수있는 구체적인 방법을 제공하십시오.
  1. 빠른 '예'를 잠시 멈추십시오. 종종 상사 나 동료가 당신의 책임은 아니지만 끝내면 좋을 일을 주당 근무 시간에 추가하라고 우연히 요청할 것입니다. 당신은 여기서 '예'라는 짧은 말에 죄를 지을 수 있습니다. 대신에 '내 달력을 확인하자'연습을 시작하면 당신의 접시에 더 많은 것을 추가 할 수있는 좋은 시간인지 확인할 수 있습니다.
  2. 외부 세계와의 접촉 기반 . 하루 중 휴식 시간이있을 때 친구, 배우자, 자녀 또는 기타 친척에게 문자를 보내거나 간단한 메모를 작성하면 근무 외 시간에 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 답변이 필요한 질문을하는 대신 '오늘 생각하기'또는 '시험이 잘 되었으면 좋겠어요'라는 간단한 질문이 매우 의미가있을 수 있습니다.
  3. 완벽하지 마 . 몇 주 동안 직장에서 더 많은 시간을 보내야하고 가족이나 친구를 소홀히 할 수도 있습니다. 휴식을 취하십시오. 직장 생활은 단거리 경주가 아니라 마라톤이므로 장기적으로 균형을 유지하십시오.
  4. 직장에서 시계 . 해피 아워가 왜 그렇게 행복한가요? 해피 아워는 일하는 세상에 하루가 끝났다는 것을 알려줍니다. 그러나 저 밖에있는 일 중독자들에게는 그만두는 시간을 개인의 행복한 시간으로 생각하고 그것을 지키는 것이 현명 할 것입니다. 하루를 시작할 때 제 시간에 떠난다 고 자신에게 말하고 동료에게 제 시간에 떠날 것이라고 상기시킨 다음 그렇게하십시오.
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시계 끄기

  1. 직장에서 퇴근 . 쉬지 않습니까? 휴스턴, 우리에게 문제가 생겼다. 학교를 가르쳤을 때 항상 교실에 대해 생각하고있는 것 같았고, 이것이 저를 더 나은 선생님으로 만들었다 고 생각했습니다. 업무 관련 작업에 대해 지속적으로 생각할 때, 이것이 당신을 항상 헌신적 인 직원으로 만든다고 믿을 수 있습니다. 그러나 실제로는 완전히 참여하고 싶은 작업 외부의 사람과 순간에서 끊임없이주의가 산만해질 수 있습니다.
  2. 새로운 커뮤니티에 자신을 열어 라 . 커뮤니티는 일상에서 벗어나 성장하는 모든 곳에서 가능합니다. 직장 밖에서 사람들과 관계를 구축하면 직장 밖 세계와 균형 잡힌 관점을 가질 수 있습니다. 가족이있는 경우 이들을 믹스에 추가하면 모두 성장할 수 있습니다.
  3. 도우미 마을에 추가 . 당신이 멸시하는 직업이 있다면, 당신의 짐을 덜어 줄 사람을 고용 할 예산의 여지를 만드십시오. 정원 가꾸기를 좋아하지만 깎기를 싫어하십니까? 다른 사람이이 작업을 수행하여 업무 시간을 최대화 할 수 있습니다.
  4. 하루를 추가하지만 한 번에 15 분만 . 한 시간 일찍 일어나고 싶은 것이 큰 목표입니다. 그러나 Inspired to Action 블로그의 저자 인 Kat Lee는이를 습관화하기 위해 15 분 이상 일찍 일어나지 않고 지속 가능성을 장려 할 것을 권장합니다. 운동, 독서 또는 일주일 계획을하면서 시간을 보내십시오. 당신이 기대할만한 것을 만드십시오.
  1. 좋아하는 것을 추가하세요 . 일이 혼란스러워지면 실제로 급식소에서 자원 봉사를하거나, 농구를 치거나, 북 클럽에 가입하거나, 함께 하이킹을하는 것과 같이 탱크에 연료를 공급할 수있는 활동을 추가 할 수있는 희망과 활력을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 격려하는 친구.
  2. 소셜 미디어에 시간과 목적을 넣으십시오. . 때로는 소셜 미디어가 나쁜 영화와 같을 수 있습니다. 90 분의 삶은 결코 되돌릴 수 없습니다. 소셜 미디어에서 시간을 보내거나 (그냥 사람들에게 생일 축하를 기원하거나 친구 또는 친척을 격려하기 위해 계속) 시간 제한을 설정하여 낭비되는 트롤링 시간을 통제하십시오.
  3. 주말을 지키세요 . 그것은 생각할 필요가없는 것처럼 보이지만, 어린이와 교회 활동과 가족 모임을 통해… 내가 이것으로 어디로 가는지 알 수 있습니다. 주중과 마찬가지로 주말에도 캘린더에주의를 기울여 휴식을 취하고 놀 수있는 공간을 확보하십시오.
  4. 삶이 생명을 더할 때 불균형에 대비하십시오 . 나는 이것이 가족 질병, 자동차 사고 및 가정 프로젝트에서 가장 사실이라고 생각합니다. 그들은 예산에 포함되지 않은 시간과 돈을 쉽게 빨아 들일 수 있습니다. 지금은 약속을 축소하고, 재정을 강화하고, 도움을 요청하고, 스트레스 해소와 자기 관리에 대한 자신의 필요를 염두에 두어야 할 때입니다.

가족 문제

  1. 기억하세요, 가족 휴가는 당신에게도 중요합니다, 아빠! 아기가 오는 중이면 휴식을 취하거나 상사와 문제를 해결하십시오. 더 많은 아버지들이 출산 전후의 휴가가 최우선 과제임을 직장에 알리고 있습니다.
  2. 가족의 일정 준비 . 뉴스 플래시 : 가족은 당신의 마음을 읽을 수 없습니다. 집 프로젝트에 도움이 필요하거나, 하루를 준비하거나, 주말에 심부름을해야한다면 사랑하는 사람들과 함께 앉아 도움이 필요하다고 말하십시오. 편부모라면 자녀, 친구, 심지어 이웃에게도 제정신을 유지하려면 부담을 덜어 줄 수있는 사람들에게 감사 할 것임을 알릴 때입니다.
  3. 가족과 팀을 이루십시오 . 가족이 가족보다 룸메이트처럼 느껴질 때 일이 균형을 잃고 있습니다. 삶과 직업, 도전과 보상 모두에 대해 이야기 할 수있을 때 가족 저녁 식사의 우선 순위를 정하십시오.
  4. 가족과 함께 캘린더 조정 . 빠른 '예'(위에서 언급)는 파급 효과를 가질 수 있습니다. 달력을 확인하는 것은 또 다른 약속을 잊었 기 때문에 예가 스트레스를 유발하지 않는지 가족과 확인하는 좋은 시간이기도합니다.
  5. 아이들이 돕게하십시오 . 나이에 맞는 집안일을 조사하고 자녀에게 더 많은 책임을 부여하십시오. 우리는 아이들에게 방과 후 너무 많은 휴식 시간을주고 싶은 유혹을받을 수 있지만 (일과 삶의 균형을 위해 아이들에게 도움을 주려고하는 것 같습니다), 식사 시간에 아이들이 집안을 세탁하고 청소하는 것은 중요한 기술을 배우고 가볍게하는 데 도움이됩니다. 부하.
  6. 기억하는 데 도움이되는 기술 사용 . 자녀가 학교에 필요한 것을 기억하고, 약속을 잡거나, 친구와의 갈등이 어떻게 사라 졌는지 묻기 위해 휴대 전화에 미리 알림을 설정하세요. 이러한 '사소한 것'이 중요하며 기술이 도움이 될 수 있습니다.
  7. 나이가 많은 아이들을 우선시하십시오 . 큰 아이들도 사랑이 필요합니다. 중학생과 청소년은 당신의 시간을 조금씩 필요로하는 (그리고 원하는) 것을 멈추지 않습니다. 자녀가 인생에 대해 이야기 할 수 있도록 가끔 '데이트'를하는 것만으로도 자녀가 귀하의 직업과 함께 귀하의 레이더에있는 것처럼 느끼는 데 도움이됩니다.
  8. 파트너를 염두에 두십시오 . 연구에 따르면 근로자는 가족이 번창 할 때 더 창의적이고 신뢰할 수 있습니다. 그 중심에는 부모 관계가 있습니다. 배우자와 정기적 인 저녁 외출을 계획하십시오. 당신이 편부모이더라도 평화를 유지하고 다른 부모와의 의사 소통을 위해 노력하면 직장에서의 생산성에도 도움이 될 수 있습니다.
  9. 9시 이후 '꺼져' . 사람들은 육아는 결코 끝나지 않는 일이라고 말하지만, 좋은 충고는 밤 중 특정 시간까지 '완료'하고 잠자리에 들기 전에 잠시 쉬는 것입니다. 이것은 아이들이 침대에 있고 세탁기가 멈추고 모든 것이 평온하다는 것을 의미합니다. 15 분 밖에 관리 할 수 ​​없더라도 남은 일에서 벗어나십시오. 어쨌든 아침까지 기다릴 수 있습니다.

그리고 결국 일과 삶의 균형은 진정한 균형을 유지하려는 것이 아닙니다 (불가능합니다!). 보다 만족스러운 삶을 위해 썰물과 흐름을 관리 할 수 ​​있도록 유지하는 것입니다. 한 가지 조언 만 실행 해보면 시계 안팎에서 삶의 균형과 만족도가 더 높아질 수 있습니다.

줄리 데이비드 그녀의 남편과 세 딸과 함께 노스 캐롤라이나 주 샬럿에 살고 있습니다.


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