메인 스포츠 30 가지 쉬운 수영 대회 간식 아이디어

30 가지 쉬운 수영 대회 간식 아이디어

백그라운드에서 수영장 수영 팀 간식대회 일에 수영하는 사람들은 경주 사이에 줄 수있는 빠르고 에너지를 높이는 간식이 필요합니다. 여기에 30 가지 수영 대회 간식 아이디어가 있습니다. 이는 맛있고 수영 가방에 쉽게 넣을 수 있습니다.

채식

  1. 후 무스 -프레즐, 당근, 오이, 피타 칩과 같은 다양한 디퍼를 포장하여 가장 까다로운 스낵을 즐길 수도 있습니다. 보너스 : 후 머스는 완벽한 접영을 위해 근육을 강화하는 단백질을 제공하는 병아리 콩으로 만들어집니다.
  2. 통나무 위의 개미들 -셀러리, 땅콩 버터 및 건포도의 간단한 조합은 건강한 단백질 펀치를 포장하면서 어린 수영 자들을 기쁘게 할 것입니다. 팀원이 알레르기가있는 경우 해바라기 씨로 만든 썬 버터를 사용해보세요.
  3. 아기 당근 -풍미를 더하기 위해 1 인분 목장이나 드레싱 컵을 가져 오십시오.
  4. Edamame -이 콩은 수영 자들이 꼬투리에서 직접 완두콩을 먹을 수 있기 때문에 간단한 간식으로 좋습니다. 풍미를 더하기 위해 바다 소금을 추가하고 버려진 꼬투리를 위해 여분의 가방을 가져 오십시오.
  5. 채소 칩 -얇게 썬 고구마, 호박, 케일에 올리브 오일과 소금 한 꼬 집을 넣어 직접 만든 다음 베이킹 시트에서 옅은 갈색이되고 바삭해질 때까지 익 힙니다.

빠르고 과일

  1. 오렌지 슬라이스 -편의를 위해 미리 오렌지를 자르고 껍질을 벗기십시오.
  2. 사과 -통째로 서빙하거나 잘라서 땅콩 버터를 가져 와서 추가 단백질을 섭취하세요.
  3. 딸기 -간단히 씻어서 가게에서 용기에 담으십시오. 여분의 단백질과 약간의 단맛을 위해 요구르트를 사거나 만드십시오.
  4. 무화과 바 -무화과는 수영 자의 에너지를 유지하는 데 도움이되는 섬유질과 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
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  1. 바나나 -칼륨으로 가득 찬이 치료법은 근육통과 경련을 예방할 수 있습니다. (땅콩 또는 견과류가없는 버터와 짝을 이루는 또 다른 훌륭한 제품!)
  2. 냉동 과일 -더위를 이길 수있는 맛있는 방법으로 수박 조각이나 포도를 얼려보세요.
  3. 사과 소스와 과일 파우치 -이유식 코너에서 흔히 볼 수있는이 휴대용 파우치는 모든 연령대에 건강하고 맛있습니다.
  4. 건포도 -작은 상자는 레이스 사이에 빠르고 달콤한 간식을 제공하기 위해 팀에게 전달하기 쉽습니다.

짠 물건

  1. 프레즐 -땅콩 버터 나 피 멘토 치즈에 찍어 먹어보세요.
  2. 말린 병아리 콩 -상점에서 구입하거나 집에서 만들어 심황, 후추 등의 향신료로 맛을 낼 수 있습니다.
  3. 트레일 믹스 -프레즐, 견과류, 말린 과일, 그라 놀라, 심지어 초콜릿까지 좋아하는 조합을 모아서 대회 전날 밤에 수영 선수들을 참여 시키세요.
  4. 팝콘 -미리 튀어 나와야 할 수도 있습니다 (또는 해당되는 경우 매점에서 전자 레인지를 빌리십시오). 칼로리를 절약하기 위해 버터를 많이 넣은 것보다 살짝 소금에 절인 품종을 찾으십시오.
  5. 치즈 크래커 -미리 크래커 샌드위치를 ​​만들어서 수영 자들이 손에 들고 갈 수 있도록하십시오. 더 건강한 옵션을 원한다면 밀 크래커와 저지방 치즈를 선택하십시오.
  6. 혼합 견과류 -한 줌은 충분한 단백질을 제공합니다. 나트륨을 줄이려면 일반 또는 살짝 소금에 절인 것을 선택하십시오.

단백질 파워

  1. 그릭 요거트 -스푼 종류가 수영장 데크에 비해 너무 지저분하다면 파우치를 사용해보세요.
  2. 땅콩 -1 인용 팩을 구입하거나 큰 패키지를 작은 가방으로 나눕니다. 이 단백질로 가득 찬 견과류는 훌륭하고 쉬운 간식입니다 (물론 팀이 알레르기가없는 경우).
  3. 스트링 치즈 -누가 치즈를 좋아하지 않습니까? 다양한 옵션이 있습니다. 모짜렐라는 분리하는 것이 재미 있고 체다 잭은 멋진 얼룩덜룩 한 모양을 가지고 있습니다.
  4. 단백질 바 -단백질과 섬유질은 많지만 설탕은 적은 품종을 찾으십시오.
  5. 그레이엄 크래커와 땅콩 버터 -미리 미니 샌드위치를 ​​만들거나 헤엄 치는 사람들이 크래커를 땅콩 버터에 담그도록하십시오.
  6. 수제 단백질 공 -온라인에서 조리법을 찾으십시오. 대부분은 견과류 버터, 유청 단백질 및 치아 시드의 조합을 포함합니다.
  7. 삶은 계란 -이것들은 미리 준비 작업이 필요하지만 수영하는 사람들은 이러한 단백질 포장 스낵을 스스로 껍질을 벗기고 먹을 수 있습니다.
  8. 터키 롤업 -저탄수화물 간식을 위해 델리 칠면조 조각에 치즈 조각을 말아 올리십시오.
  9. 육포 -평균 육포 조각에는 약 7g의 단백질이 들어 있으며 팩은 수영 가방에 쉽게 넣을 수 있습니다. 그러나 수영하는 사람의 수평 위치와 결합 된 열이 산성 역류를 유발할 수 있기 때문에 매운 맛은 피하십시오.
  10. 유청 단백질 쉐이크 -가능한 가장 간단한 재료로 된 단백질 파우더를 선택하고 수영 자들에게 스포츠 병에 담긴 물이나 우유로 그것을 흔들도록하십시오.
  11. 참치 파우치 -깡통 따개는 집에두고 수영자가 크래커를 열고 담그기 쉬운 파우치를 선택하십시오.

하루 종일 수영장 데크에 있든 간단한 만남이든이 간식은 수영 자들을 만족시킬 것입니다.



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사라 프라이어 샬럿, N.C.에 살고있는 기자, 아내, 엄마, 오번 축구 팬입니다.

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