메인 칼리지 30 개의 건강한 대학 간식

30 개의 건강한 대학 간식

건강한 대학 간식모든 읽기, 쓰기 및 공부와 함께 대학생들은 다음 단계의 두뇌 음식이 필요합니다. 운 좋게도 건강에 좋은 간식은 단것의 설탕 충돌없이 필요한 모든 에너지를 제공합니다.

스낵에 몰래

간식은 저녁 식사를 망치지 말라는 엄마의 경고에서 벗어나 대학에서 규칙적인 습관이 될 수 있습니다. 약간의 영감과 창의력이있는이 건강한 간식은 식단을 망치지 않습니다.



  1. 피타 피자 -걱정하지 마세요. 심야 피자 간식을 먹을 수 있습니다. 통밀 피타 빵에 좋아하는 피자의 모든 필수 재료를 포함하세요.
  2. 누텔라 바이트 -귀리, 잘게 썬 코코넛, 치아 씨드, 꿀, 누텔라를 결합하여 섬유질, 단백질 및 비타민을 제공하는이 고 에너지 스낵으로 달콤한 이의 갈망을 속여보세요.
  3. 후 무스 -이 맛있는 스프레드를 피타 칩과 셀러리 또는 당근과 같은 야채와 함께 사용하면 다음 학습 세션을 통해 영양가있는 치료를받을 수 있습니다.
  4. 땅콩 버터 애플 랩업 -빠르고 건강한 간식을 위해 잘게 썬 사과와 땅콩 버터를 통 곡물 또띠아에 뿌립니다.
  5. 너트 버터 크래커 -아몬드 버터, 땅콩 버터, 해바라기 버터 중에서 선택하여 통 곡물 크래커와 짝을 이루어 오후 간식을 즐기세요.
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  1. 냉동 요구르트 바나나 조각 -그릭 요거트에 바나나 조각을 담그고 얼려서 칼륨이 풍부하고 훌륭한 에너지 원이되는 재미있는 간식을 만들어보세요.
  2. 아보카도 토스트 -통밀 토스트에 굵은 아보카도를 뿌려 건강한 지방을 채우세요.
  3. 통 곡물 시리얼 -신진 대사를 시작하기 위해 아침 식사 시간을 내고 싶다면 전곡 시리얼과 탈지유를 아침 루틴에 포함 시키십시오.

이동하기

수업, 복습 세션, 근무 시간 및 클럽 회의 사이에 대학 생활은 항상 이동 중입니다. 건강에 좋은 휴대용 간식으로 몇 달러와 식단을 절약하십시오.

  1. 트레일 믹스 -이 맛있는 간식에 접근하는 가장 좋은 방법은 건 과일, 견과류, 씨앗, 카카오 닙과 같은 건강에 좋은 재료를 포함하도록 직접 만드는 것입니다.
  2. 수요일 -다음에 수업에 늦거나 이동 중에 간식이 필요할 때이 빠르고 글루텐이없는 에너지 바를 잡으십시오.
  3. 사과 소스 -음식을 얻기 위해 다음 여행에서 무가당 사과 소스를 찾으십시오. 이 마실 수있는 간식에는 매일 식단에 영양분을 공급하기 위해 충분한 비타민 C, 섬유질 및 칼륨이 포함되어 있습니다.
  4. 견과류 -캐슈, 아몬드, 땅콩은 모두 단백질로 가득 차있어 더 오래 포만감을 유지하고 심야 학습 세션을 강화합니다.
  5. 스키니 팝 팝콘 -영화관 버터 대신 저칼로리 대안을 위해 룸메이트와 함께 다음 영화의 밤에이 미리 팝콘을 맛보십시오.
  6. 말린 과일 -유기농 말린 과일과 함께 사탕과 디저트의 높은 당분을 피하십시오. 옵션에는 말린 사과, 바나나, 망고 및 파인애플이 포함되므로 원하는 것을 찾을 수 있습니다!
  7. 야채 칩 -기숙사 방에있는 Doritos와 Cheetos를 버리고 채식 칩과 같은 더 건강한 대안을 가져 오십시오. 파스 닙, 고구마, 비트로 만든 일반 감자 칩과의 차이점을 거의 눈치 채지 못할 것입니다.

머그잔에 만들기

쉽게 만들고 청소하기 쉽습니다. 무엇을 더 요청할 수 있습니까?

  1. 오믈렛 -머그잔에 계란 두 개를 깨서 전자 레인지에 넣고 시금치, 토마토, 저지방 치즈, 소금, 후추 등 원하는 토핑을 추가하세요.
  2. 나쵸 -스낵 선택을 꾸미고 기숙사 전자 레인지에서 통조림 콩과 그리스 요구르트 한 덩어리로 완성 된 나초를 만드십시오.
  3. 볶음밥 -어제 저녁에 남은 밥 먹었어? 수완을 얻고 계란 흰자, 고구마 및 병아리 콩과 섞어 단백질로 가득 찬 아침 식사를 만드십시오.
  4. ' n 치즈 -매장에서 구입 한 맥앤 치즈를 먹는 습관을 바꾸고 저지방 치즈로 나만의 버전을 만들어 식단을 돕습니다.
  5. 키쉬 -이 5 분 머그 걸작으로 매일 아침을 만들고 채소를 섭취하세요. 시금치, 계란, 치즈, 우유, 소금, 후추 만 있으면됩니다.
  6. 오트밀 -조리 될 때까지 일반 오트밀 재료와 전자 레인지를 추가하기 만하면됩니다. 좀 더 멋지게 만들고 싶다면 사과, 바나나 또는 블루 베리를 추가하세요.
  7. 퍼펙트 요거트 -그릭 요거트, 과일, 그라 놀라를 머그에 넣고 냉장고에 넣어 다음날 아침 빠른 아침 식사를 제공합니다.
  8. 블루 베리 머핀 -이 빵집의 건강에 좋은 버전을 가져다가 전자 레인지에 가져 와서 간단한 아침 식사를하세요.

수분 유지

당신은 술을 안 마시고 있다고 생각하지 않습니다! 이 건강한 체액으로 신체가 현재 상태를 유지하도록 도와 대학 생활을 따라갈 수 있습니다.



  1. -물은 신체 기능을 정상으로 유지하고 학생들이 더 오래 집중할 수 있도록 도와줍니다.
  2. 커피 -어떤 사람들은 하루에 10 잔의 커피를 마실 수 있지만,이 음료의 건강한 측면은 적당히 있습니다. 너무 많이 마시지 말고 저지방 우유를 사용하고 크림과 설탕은 건너 뛰십시오.
  3. LaCroix -건강에 해로운 탄산 음료를 다양한 풍미가 포함 된 제로 칼로리 탄산수로 대체하십시오.
  4. 우유 -원하는 우유 (탈지, 콩, 아몬드, 코코넛)를 선택하여 몸에 칼슘, 칼륨 및 단백질을 공급하십시오.
  5. 과일 스무디 -좋아하는 과일을 블렌딩하여 면역 체계를 강화하고 리뷰 세션에 가져 가십시오.
  6. 녹차 -다음 번에 오후 슬럼프가되면 유익한 항산화 제와 충분한 카페인을 섭취 할 수있는 건강한 대안을 찾으십시오.
  7. 코코넛 워터 -매일 필요한 마그네슘과 전해질을 자연의 에너지 음료로 채우십시오.

간식과 음료에 이러한 영양가있는 아이디어를 사용하면 건강을 유지하고 대학에서 번창하면서 다음 치료를 즐길 수 있습니다.

셀린 아이브스 개와 껴안고 캐롤라이나 타르 힐스를 응원하며 경기장 하키를 즐기는 대학생입니다.


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