메인 학교 어린이를위한 40 가지 휴식 활동

어린이를위한 40 가지 휴식 활동

임시 변통 로켓을 입고 소파에서 노는 어린 소녀의 사진

한 가지는 확실히 원격 학습 및 온라인 학교 요구 사항으로 인해 화면 시간 권장 사항이 창 밖으로 나왔습니다.



학교를위한 경매 바구니 아이디어

일부 어린이는이 디지털 환경에서 번성하지만 다른 어린이는 장시간 화면을 응시하는 것이 어렵고 피곤하다고 생각합니다. 특히 어린 학생들의 경우 오랜 시간 동안 앉아 있으면 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나이가 많은 아이들의 경우, 독립적 인 숙제의 증가와 사회적 상호 작용의 부족은 심각한 탈진과 좌절로 이어질 수 있습니다.

그렇다면 우리는 그들의 움직임을 높이고 참여 도와 유지율을 높이며 창의성을 장려하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 대답은 놀랍도록 간단합니다. 두뇌가 부러졌습니다!

브레인 브레이크 란?

두뇌 휴식 시간은 아이들이 가벼운 운동에서 휴식에 이르기까지 다양한 유형의 활동에 참여할 수 있도록하는 학습 작업 사이에 예정된 짧은 예상 시간입니다. 우리는 알고 있습니다 당신의 두뇌 휴식 어른들에게도 중요하고 아이들에게도 중요합니다.



물리적 교실에서 이러한 두뇌 휴식은 예정된 휴식 시간, 차례를 기다리는 기간 및 많은 학생들이 더 오래 걸리는 작업 사이에 필요한 전환을 통해 하루에 더 자연스럽게 맞습니다. 집에서 학생들은 압축을 풀 기회없이 한 작업에서 다음 작업으로 빠르게 이동할 수 있습니다.

Laney Kennedy에 따르면 프로디지 게임 , 이러한 활동을 통해 신경 활동이 다른 네트워크로 전환 할 수 있습니다. 그 결과 두뇌가 본질적으로 재설정 될 수 있으므로 학습 과제로 돌아갈 때 더 잘 집중하고 참여하며 정보를 유지할 수 있습니다.

이제 당신이 브레인 브레이크 전환자가되기를 바라며, 각 브레인 브레이크 유형에 대한 구체적인 아이디어를 파헤쳐 보겠습니다! 시험 해보고 자녀에게 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하십시오.



육체적 뇌 손상

  1. 20 회 무료 흔들기 휴식 -다운로드 및 라미네이트 무료 흔들기 브레이크 카드 20 장 , 간단하고 쉽게 할 수있는 활동으로 약간의 에너지를 태우고 몸을 움직일 수 있습니다. 이것은 어린 아이들에게 간단하고 완벽합니다.
  2. 폐품 수집 -학생들에게 집에서 특정 매개 변수에 맞는 항목을 찾아서 화면에 공유하도록합니다. 어린 아이들은 색깔, 계절, 숫자 등으로 물건을 검색 할 수 있고, 나이가 많은 아이들은 웃게 만드는 물건, 편안하게 해주는 물건 등을 보여주는 것을 좋아할 수 있습니다. .
  3. 밖으로 나가 -아이들에게 스쿠터 타기, 조깅, 단거리 달리기, 또는 색깔이 변하는 잎사귀와 같은 외부 무언가를 찾는 것과 같은 외부 작업을 제공하십시오. 밖에 있고, 신선한 공기를 마시고, 햇빛을 받으면 건강에 심각한 이점이 있습니다.
  4. 사이몬은 말한다 -이 고전적인 초등학교 표준을 연주하고 움직임에서 음향 효과에 이르기까지 모든 유형을 통합합니다. 가상 교실에 있지 않다면 YouTube에서 Simon Says 게임을 플레이하세요.
  5. 립싱크 배틀 -좋아하는 밴드의 리드 싱어를 연기하거나 자신의 노래 중 하나에 립싱크하도록합니다. 어린 아이들의 경우에도 Kids Bop 또는 Disney의 노래를 재생하여 립싱크 할 수 있습니다. 가짜 마이크를 권장합니다.
  6. 공 던지기 -튕기고 공을 가지고 놀기 위해서는 상당한 조정이 필요합니다! 아이들이 집에있는 다른 사람과 앞뒤로 튕기거나 벽을 사용하여 앞뒤로 뛰게하십시오. 이를 위해서는 공의 움직임과 공에 대한 신체의 반응에 집중하여 다른 생각 영역을 효과적으로 차단해야합니다.
  7. 고누들 -GoNoodle은 YouTube에서 어린이를위한 짧고 활동적인 동영상의 방대한 라이브러리를 보유하고 있습니다! 이 큐레이팅 된 어린 이용 리소스를 활용하세요!
  8. 브레인 브레이크 -다음과 같은 플랫폼 사용 브레인 브레이크 , 이는 두뇌 휴식의 결과를 극대화하기 위해 고안된 3 ~ 5 분 분량의 웹 기반 게임, 비디오 및 리소스로 가득 찬 포괄적 인 프로그램에 대한 용어의 저작권을 가지고 있습니다. 그들은 전 세계의 춤, 문화, 스포츠 및 음악의 비디오를 제공합니다!
  9. 이동 및 고정 -아이들이 계속 참여하고, 움직이고, 재미있게 지내기 위해 순환 할 수있는 수많은 무료 Move & Freeze YouTube 동영상이 있습니다.
  10. 점프 -아이들은 점프하는 것을 좋아하며 실제로 우리 몸에 매우 유익한 활동입니다. 미니 트램폴린이 있다면 더 좋습니다! 점프 할 수있는 시간을줍니다. 시작하고 중지하는 음악을 재생하여 예상치 못한 휴식을 취하세요.
  11. 스트레칭 -아이들에게 더 빠른 흐름 스트레칭 루틴을 안내하여 몸을 움직이게합니다. 다리, 게 걷기, 옆으로 뻗기 및 굴러 가기와 같이 많은 앉은 후에 신체를 재설정하는 데 도움이되는 요가 및 필라테스 포즈를 시도하십시오.
  12. 밴드 만들기 -학생들에게 조리 도구와 플라스틱 그릇과 같은 간단한 것으로 악기를 집거나 즉석 악기를 만들도록 요청하십시오. 비트를 세고 새로운 방식으로 음악을 만들게하십시오.
  13. 빠른 운동 -일련의 연습 문제를 선택한 다음 학생들에게 첫 번째 5 번, 두 번째 4 번, 세 번째 3 번 등으로 빠른 순서로하도록 지시합니다. 쉬운 운동에는 점프 잭, 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 높은 무릎 점프, 스케이터 및 윗몸 일으키기 등이 포함될 수 있습니다.
  14. 빠른 흐름 요가 -YouTube 키즈 요가 채널 (예 : Cosmic Kids)에서 에너지를 공급하는 요가 흐름을 선택하고 운동으로 심박수를 높이세요!
  15. 댄스 브레이크 -아이들은 타고난 댄서입니다. 경쾌한 음악을 틀어 놓으세요.
  16. Charades -최소한 두 사람과 함께 행동해야하는 카드를 사용하여 빠른 제스처 게임을하십시오. 동물 및 스포츠와 같은 쉬운 카테고리는 활력을 불어 넣는 휴식에 적합합니다.

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창의적인 두뇌 휴식

  1. Play-Doh로 플레이 -Play-Doh 또는 이와 유사한 것을 가지고 노는 것만으로도 숙제에 대한 과도한 생각이나 스트레스로부터 두뇌를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 키네틱 샌드 -키네틱 샌드는 저렴하고 사용하기 재미 있습니다. 5-10 분이면 더 많은 학업 시간을 위해 성장하는 마음을 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  3. 거품 -거품은 너무 재미 있고 재미 있습니다! 거품이 불고 터지는 시간을 몇 분 동안 밖에 나가십시오.
  4. 원예 -정원이 있습니까? 작은 정원을 시작할 수 있습니까? 흙을 파고 자라도록 식물을 키우는 것은 훌륭한 학습 경험이자 훌륭한 감각 휴식입니다.
  5. 감각 통 -감각 통이 있다면 이제 먼지를 털어 낼 시간입니다! 감각 통은 색깔이있는 쌀과 콩과 같은 간단한 기초와 달러 상점의 추가 기능으로 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 또는 거품 목욕과 문지르는 더러운 장난감과 같은 물건으로 밖에서 만들 수 있습니다!
  6. 낙서 시간 -빈 종이와 그릴 것, 갈 시간입니다. 창의력을 마음껏 발휘하거나 재미있는 방법으로 동영상을 그려 따라갈 수 있도록하세요.
  7. 페인트 등 -그림은 글쓰기와는 다른 미세한 운동 기술이 필요하며 다채롭고 창의적인 매체를 사용할 수 있습니다. 페인트, 브러시, 핑거 페인트, 캔버스 또는 창의력을 발휘하는 데 도움이되는 기타 모든 것을 사용하여 그림을 탐구 할 기회를 제공합니다.
  8. 거품 재미 -세척 가능한 테이블 (바람직하게는 외부) 또는 세척 가능한 용기에 면도 크림을 뿌립니다. 식용 색소 점을 추가하고 색상이 어떻게 섞이는 지 확인하십시오. 거품이 많은 원더 랜드를 위해 청소하기 쉬운 장난감을 추가하십시오.
  9. 레고 -약간의 엔지니어가 있습니까? 레고 블록이나 기타 좋아하는 엔지니어링 장난감으로 조립할 시간을주세요.
  10. STEM 연구소 -아이가 STEM 실험실을 좋아합니까? Teachers Pay Teachers 및 The Stem Laboratory와 같은 사이트에서 매우 저렴한 가격으로 간단한 용품과 준비된 활동을 집어 들고 집에서 이러한 경험을 재현 할 수 있습니다.

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사회적 두뇌 휴식

  1. 친척에게 전화 -아이들이 대화를 나누고 싶은 친척의 목록을 작성하고 목록이 다 소모 될 때까지 매번 선택하도록합니다. 5 ~ 10 분 밖에 걸리지 않으므로 미리 친척에게 연락하여 함께 시간을 잡는 것이 좋습니다.
  2. FaceTime 친구 -오랜 친구와 연락하고 FaceTime 통화를 예약하세요! 아이들은 서로의 얼굴을 보는 것을 좋아합니다.
  3. 이웃 방문 -(사회적으로 먼) 방문을 좋아할 이웃이 근처에 있습니까? 몇 분 동안 공유하고 채팅 할 수있는 특별한 대접을 받거나 수업 중간 세션을 위해 이웃과 즐거운 놀이 데이트를 예약 할 수 있습니다.
  4. 친구를 선택하세요 -교실에서이 일을하는 경우, 서로 전화를 걸고 채팅을하는 아이들을 교대하세요. 대화를 시작하거나 나중에 그룹에 질문하고 공유 할 수있는 재미있는 질문을 제공 할 수도 있습니다.
  5. 애완 동물과 놀기 -개를 걷거나 캐치하거나 고양이를 껴안는 등 애완 동물과 놀아 주면 인간 상호 작용과 유사한 화학적 반응을 자극합니다. 이것이 애완 동물이 정신 건강에 강력 할 수있는 이유입니다! 반려 동물과 놀거나 이웃의 반려 동물을 빌려 몇 분 동안 즐거운 시간을 보내십시오.
  6. 다른 이들을 돕다 -타인을위한 봉사 행위에는 많은 혜택이 있습니다! 자녀가 쉼터에 기부하기 위해 자란 장난감이나 옷을 수집하거나 근처에있는 사람에게 전달할 수있는 멋진 선물이나 카드를 만드는 등 다른 사람을 위해 할 수있는 일을 생각해 보도록하십시오. 그들은 다른 사람을 위해 뭔가를하는 느낌을 좋아할 것입니다.

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구조화되지 않은 두뇌 휴식

  1. 무료 플레이 -그들이 활동을 선택하게하십시오. 아이들이 원하는 활동을 할 수 있도록 5-10 분을줍니다. 그들은 의상을 차려 입고, 예술을하고, 휴식을 취하고, 게임을하고, 형제 자매와 놀거나, 또는 그들이 원하는 무엇이든 할 수 있습니다. 기술 기반을 선택할 수 없다는 조건 만 제공 할 수 있습니다.

편안한 두뇌 휴식

  1. 안내 명상 -어린이 별 가이드 명상이있는 Headspace와 같은 무료 앱을 사용하세요. 수업을 같이하거나 자녀가 헤드폰을 사용하여 구역을 나눌 수있는 편안하고 조용한 장소를 선택하게하십시오. 편안한 자세로 즐기십시오.
  2. 확언 -우리의 마음은 매우 강력하며 반복되는 긍정적 인 문구는 자존감을 높이고 성장 마인드를 장려하며 전망을 개선 할 수 있습니다. 긍정적 인 긍정의 목록을 찾아 아이들이 자신에게 실제로 말하는 몇 가지를 선택하게하십시오. 그런 다음 그들은 하루에 몇 분 동안 조용히 이러한 긍정을 반복합니다.
  3. 호흡 운동 -호흡을 조절하는 법을 배우는 것은 스트레스를 줄이고 정서적 조절을 개선하는 훌륭한 방법입니다. 또는 감정이 높아진 후 (긍정적이든 부정적이든) 차분하고 균형 잡힌 마음 상태로 돌아갈 수있는 능력입니다. YouTube에서 아이들에게 친숙한 호흡 운동 명상을 찾아 아이들이 스스로 할 수있을 때까지 간단한 기술을 가르쳐주세요.
  4. 착색 -색칠은 어른들에게도 좋은 간단하면서도 강력한 두뇌 휴식입니다! 온라인에서 편안한 색칠 페이지를 인쇄하거나 특정 주제에 대한 책이나 페이지를 선택하여 학습을 확장하십시오. 다음과 같은 긍정적 인 메시지가있는 색칠 페이지를 찾을 수도 있습니다. 5 가지 무료 색칠 공부 페이지 어린이를위한.
  5. 부드러운 움직임 -YouTube에서 어린이를위한 편안한 요가 동영상 또는 에너지를 줄 이도록 고안된 차분한 동영상을 선택하세요. 육체적 두뇌 휴식 시간을 위해 에너지를 절약하십시오!
  6. 아무것도하지 마세요 -때로는 휴식을 취하거나 매우 짧은 낮잠을 취해야합니다. 당신의 아이가 그런 기분이라면, '아무것도하지 않는'두뇌 휴식으로 그 소원을 들어주세요.
  7. 독서 -좋은 책 그 이상을 좋아하지 않는 작은 독자가 있다면, 낮 시간 동안 긴장을 풀고 좋아하는 새로운 책을 파헤칠 시간을 확보하십시오.

뇌 손상이 아이들에게 눈에 띄게 도움이 될 수있는 과학에 대해 궁금하다면 계속 읽어보세요! 수많은 흥미로운 연구가 있습니다.

브레인 브레이크의 이점

중추적 연구 2012 년 Mary Helen Immordino-Yang과 MIT와 USC의 동료들은 휴식을 취하는 동안 뇌의 신경 활동을 조사한 결과, 휴식이 뇌를 건강하게 유지하고 독해 및 발산 사고와 같은인지 능력에 중요한 역할을한다는 사실을 발견했습니다 ( 새로운 아이디어를 생성하고 이해하는 능력).

학교 기금 모금 프로그램

위의 브레인 브레이크 아이디어는 서로 다른 범주로 구성되어 있으며 각각 고유 한 이점을 제공합니다. 두뇌 휴식의 유형을 번갈아 가며 아이들은 하루 또는 일주일 동안 모든 혜택을받을 수 있습니다.

  • 물리적 인: 가벼운 운동 및 신체적 도전과 같은 육체적 뇌 손상은 아이들이 에너지를 태우고, 필요한 움직임을 많이 얻도록 돕고, 돌아 왔을 때인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
  • 크리에이티브 : 창의적인 두뇌 휴식도 똑같이 중요합니다. 감각적 뇌 손상을 통해 아이들은 더 많은 감각을 자극하고 자연에서 벗어나 스트레스와 불안을 줄이고 창의적인면에 참여할 수 있습니다.
  • 사회적인: 사회적 상호 작용은 아이들에게 매우 중요합니다. 함께 놀 때 의사 소통, 타협, 갈등 해결과 같은 중요한 대인 관계 기술을 배웁니다. 그들은 또한 자신이 누구인지, 독특한 재능과 천재 영역에 대해 더 많이 배웁니다. 우리는 컴퓨터 화면 뒤에 있기 때문에 모든 사회적 상호 작용을 포기해서는 안되며 그럴 필요도 없습니다! 소셜 브레인 브레이크는 창의적인 전략을 사용하여 위치에 관계없이 학생들을 사회적으로 참여시킵니다.
  • 비정형 : 플레이가 심각한 비즈니스라면 구조화되지 않은 플레이 시간이 플레이의 왕입니다. 학생들이 자신의 선택을하고 시간을 어떻게 보낼지 결정할 자유를 갖게하는 것은 실제로 매우 중요한 생활 기술을 가르치는 것입니다. Youki Terada에 따르면 Edutopia , 구조화되지 않은 두뇌 휴식은 실패에 대한 두려움이나 성적 스트레스없이 아이들이 자신의 새로운 아이디어를 탐구하고 스트레스를 해소 할 수있는 기회를 제공합니다.
  • 휴식 : 때로는 우리 모두가 호흡에 집중하고, 빛을 내고, 안내를받는 명상을하거나, 마음과 몸을 완전히 이완하는 데 몇 분이 필요합니다. 이것을 요가 수업이 끝날 때 사바 사나 포즈에 해당한다고 생각하십시오. 또한 호흡 운동 및 시각화와 같은 특정 기술을 배우는 것은 아이들이 정신 건강과 정서적 재 보정 기술을 향상시키는 데 도움이되도록 성인이 될 때 취할 수있는 강력한 기술입니다.
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브레인 브레이크 사용 방법

현재 원격 학습을 모니터링하는 교사 또는 부모로서 이러한 다양한 유형의 두뇌 휴식을 하루에 어떻게 처리해야할지 궁금하다면 매우 쉽고 빠르다는 사실을 알게되어 기뻐할 것입니다.

당신을 알아가는 설문지

브레인 브레이크의 세입자는 간단합니다. 짧고 일정이 있어야합니다. 즉, 미리 일정을 확인하고 뇌 휴식을 통합 할 수있는 하루 동안 몇 번 격리해야합니다. 이것은 수업 전, 수업 세션 사이, 간식 후, 점심 식사 후, 학교가 끝날 때 또는 심지어 아이들이 야생으로 갈 시간이있는 저녁 일 수 있습니다.

교육자라면 Karrie E. Godwin의 연구 2016 년에는 학습 세그먼트가 짧아 진 후 짧은 휴식이 한 긴 세그먼트에 비해 참여도가 확실히 증가한 것으로 나타났습니다. 따라서 30 분이 걸리는 긴 작업을 3 개의 10 분 작업으로 나누고 휴식을 통합 할 수 있다면보다 집중적이고 참여도가 높은 학생들과 더 나은 작업 품질을 즐길 수 있습니다.

다음은 일반적인 수업 일에 5 가지 유형의 두뇌 휴식을 통합하는 방법에 대한 간단한 예입니다.

  • 학교 전 : 5 분 가이드 명상, 긍정적 인 긍정을 담은 짧은 챈트, 학교 하루가 어떻게 진행 될지에 대한 가이드 시각화와 함께 savasana 포즈와 같은 편안한 두뇌 휴식으로 시작하십시오. 조용한 클래식 음악이 배경에서 연주 될 수 있으며 일부 에센셜 오일을 확산시킬 수도 있습니다.
  • 클래스 1과 2 사이 : 에너지를 높게 유지하고 마음을 맑게하기 위해 5 분 동안 두뇌 휴식 운동을하십시오.
  • 간식 후 : 음식에 산만 해지지 않도록 먼저 먹게하십시오. 그런 다음, 구조화되지 않은 짧은 두뇌 휴식을 취하여 탐구하고 창의력을 발휘할 시간을줍니다.
  • 점심 식사 후에: 먼저 먹게 해주세요. 사회적인 시간! 짧은 사회적 두뇌 휴식을 포함하십시오.
  • 학교가 끝나고: 피곤할 수 있습니다. 감각 두뇌 휴식을 사용하여 완전히 다른 감각을 사용하고 긴장을 풀도록하십시오.

부모로서 여기의 아름다움은 이러한 두뇌 휴식을 자녀의 고유 한 리듬, 필요한 것, 가장 잘 배우는 방법에 맞게 맞춤화 할 수 있다는 것입니다. 또한 특정 유형의 뇌 손상에 가장 잘 반응 할 수 있습니다. 예를 들어, 매우 활동적인 아이는 하루 종일 더 많은 육체적 뇌 휴식이 필요할 수 있으며 덜 이완되거나 감각적 휴식이 필요할 수 있습니다. 다른 아이는 그 반대 일 수 있습니다. 효과가있는 것을 찾아서 더 많은 것을하십시오!

교육자라면 모든 일을 계속 진행할 수있는 방법을 고려하고 모두가 함께 할 수있는 두뇌 휴식을 제안하십시오. 그룹의 강점을 위해 노력하되 다른 종류의 두뇌 휴식이 필요할 수있는 특정 아이들이 최선을 다할 수 있도록 허용하십시오.

특히 이러한 40 가지 즉시 사용할 수있는 활동에서 두뇌 휴식을 하루에 포함시키는 것은 생각보다 쉽습니다. 자녀에게 적합한 것을 골라서 일상 생활에 통합하십시오. 이 휴식 시간은 아이가 숨을 쉬고, 쉬고, 긴장을 풀고, 창의력을 발휘하고 재충전 학습으로 돌아갈 수있는 기회를 제공하는 것을 지켜보십시오.

에리카 자 발리 ispyfabulous.com의 프리랜서 작가이자 블로그입니다.


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